5 Dicas Pra Manter Seu Estômago Saudável

5 Dicas Pra Conservar Teu Estômago Saudável


Acordar, aprontar o café, conduzir às gurias à escola, afrontar horas no trânsito, olhar a correria do trabalho, permanecer no trânsito outra vez pra reverter para moradia e ainda frequentar eventos sociais. São tantas atividades num único dia, que com o tempo o organismo pode começar a dar sinais de estresse. E quando isto ocorre, um dos primeiros órgãos afetados é o estômago.


Segundo Dr. Eduardo Moura, coordenador de endoscopia que integra o corpo clínico do Alta Excelência Diagnóstica, isso acontece visto que o estresse aumenta as secreções gástricas e a mobilidade do trato gastrointestinal. A realização excessiva deste ácido afeta a mucosa interna do órgão, provocando agonia, erosões e até úlceras. O líquido pode refluir ao esôfago e produzir mais incômodo, como a queimação no peito”, reconhece o médico.. Pra aqueles que imediatamente sofrem de gastrite, o estresse pode causar a sensação de estômago cheio e queimação, náuseas, perda de apetite e, em casos extremos, transportar a sangramento.


As mulheres que escolhem por malhar pela hora do almoço asseguram que sentem-se mais dispostas pra enfrentar a tarde. Claudia Zamberlan, especialista em fisiologia do exercício e coordenadora de avaliação física da academia Triathon, explica que a endorfina, mais uma vez, é a responsável pela garantia do pique. Este tempo é o mais quente e úmido, principalmente no verão. A temperatura do corpo humano sobe e o corpo vai se desgastar mais para equilibrá-la. Beba bastante água e diminua intensidade e duração dos treinos”, confessa Marco Túlio de Mello, professor adjunto do Departamento de Psicobiologia da Instituição Federal de São Paulo (Unifesp). Não pule o almoço. É considerável sentar para comer após malhar: você vai se constatar revitalizada”, garante a nutricionista Cynthia Antonaccio.


Ingerir além da medida antes da ginástica podes modificar teu metabolismo e a particularidade dos exercícios. Quando o corpo humano recebe os alimentos, o fluidez sangüíneo aumenta no aparelho digestivo e não nos músculos. Ainda há acréscimo da melatonina, hormônio responsável por aquela sonolência”, lembra Marco Túlio. Se almoçar primeiro, a refeição tem que ser leve e acontecer dois horas antes do treino”, alerta Marcos Brazão.


Opte por uma salada com um grelhado ou um prato raso de macarrão ao sugo. Exercitar-se à noite alivia a tensão e socorro a controlar a amargura, que leva muita gente a devorar a geladeira quando chega em residência. Por mais que você se programe para a aula, o organismo entra em baixa no fim do dia. Ao redor das 18h30, a temperatura corporal cai e o nível de melatonina (aquele hormônio que induz o sono) se intensifica.



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Efeito: cansaço e indisposição. Comece os exercícios devagar até que a tua temperatura normalize”, diz Marco Túlio. As vespertinas, que estão hiperativas à noite, conseguem fazer atividades mais intensas, como spinning, step, corrida ou aeróbica. Quem não consegue dormir tem que impedir as modalidades acima. Prefira natação, ioga, musculação e faça no mínimo quinze minutos de um exercício para relaxar. A inexistência de carboidrato no corpo inibe a criação de serotonina, neurotransmissor que induz o sono. Desse modo, uma massa leve ou uma fatia de pão integral estão liberados no jantar”, explica Cynthia Antonaccio. A Abril não detém cada responsabilidade sobre o assunto os comentários postados abaixo, sendo certo que tais comentários não representam a avaliação da Abril. Referidos comentários são de integral e exclusiva responsabilidade dos usuários que escreveram os respectivos comentários.


Uma das dietas que deu o que expor em 2015 foi a "dieta da Beyoncé". A cantora atraiu olhares no baile de gala Metropolitan Museum, em Nova York, nos Estados unidos, em abril, ao apresentar as curvas em um vestido transparente. O corpo humano foi conquistado após seguir um programa alimentar vegano e de exercícios prescritos pelo fisiologista do exercício - e seu personal trainer - Marco Borges: a Revolução dos vinte e dois dias.


O livro que leva o nome da dieta chegou ao Brasil em outubro e de imediato tem adeptos aqui. Natália Ferreira, engenheira agrônoma, vinte e sete anos, que seguiu os passos descritos no livro. Em vinte e dois dias, ela emagreceu seis kg e impressiona pela perda de medidas: "Meu quadril reduziu de 104 pra 96 cm". Ao longo do livro, o Marco Borges destaca os benefícios de uma dieta vegana à apoio de frutas, legumes, verduras, grãos e sementes, totalmente livre de aditivos químicos e produtos processados.


São proibidos quaisquer produtos industrializados ou de origem animal. O corpo humano se acostuma com a dieta e pra de emagrecer? O que é dieta detox? O fisiologista do exercício monta um plano alimentar completo, dá receitas e descreve um programa de exercícios para acompanhar nos 22 dias da dieta. Pra ele, este é o tempo para se livrar de um vício antigo, como a má alimentação, e mudar a rotina.


Ele ainda defende que a refeição saudável bem como é uma arma à cautela do câncer, diminuição dos níveis de colesterol e pressão arterial, diminuição do traço de doenças cardíacas e tratamento do diabetes. Natália se encantou com a mudança de Beyoncé, que escreve o prefácio do livro de Marco. Ela começou a dieta depois de um alerta do noivo. Natália. Além da alimentação vegana, o programa prevê exercícios aeróbicos, como corrida ou bicicleta, nos dias ímpares e exercícios de resistência nos dias pares.


Ela bem como comemora a redução de medidas no quadril. Outro benefício foi o término do inchaço, de acordo com a engenheira agrônoma. A "Revolução dos 22 dias" não acrescenta nenhum tipo de carne, nem ao menos peixe, e exige obediência. Natália, que atualmente mora em Bauru e cursa pós-graduação. Ela fornece uma dica: abuse das fotos. De acordo com a agrônoma, ter se fotografado antes e ao longo da dieta foi um desafio a mais pra não desistir. Entretanto, nos vinte e dois dias é melhor continuar em moradia. Segundo Natália, pelas restrições, fica complicado sair com amigos ou encaminhar-se a festas e conquistar se convir ao cardápio.




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